Uni iga kord peavalu ei leevenda

Krooniliste peavalude all kannatajail on oht sattuda nõiaringi, mis koosneb mittekosutavast unest, peavalust, valuvaigistite ja uinutite ülemäärasest tarvitamisest. Foto on illustratiivne. Foto: Arvo Meeks

Kosutav uni võib olla tõhus peavalude leevendaja ja ennetaja. Samas ei pruugi liialt kaua pikutamine olla kasulik, selgitab neuroloog Katrin Põld.

Unel on tema sõnul tähtis seos paljude peavaludega. «Traditsiooniliselt usutakse une kõikvõimsasse valusid leevendavasse jõusse. Tõepoolest, paljudele migreenitüüpi peavalude all kannatajatele on tuttav olukord, kus tundub, et magamajäämine on ainus võimalus migreenihoost pääsemiseks. Unepuudus või katkendlik ööuni on ka üsna tüüpilised migreeni, kuid ka teiste peavalude vallandajad.»

Kindlasti ei saa aga väita, nagu oleks võimalikult pikk unetundide arv universaalne peavalurohi. Vastupidi, peavaluga tegelevad spetsialistid soovitavad vältida nii unepuudust kui liiga pikka magamist. Liiga pikk voodis pikutamine une saabumise või säilitamise lootuses ei pruugi tulemust anda. Kõige kindlamini ennetab valuhoogusid regulaarne unerežiim, mille puhul magatakse igal ööl ühesugune arv tunde. Sageli on peavalude all kannatajad ise leidnud, et ka kindlast söömisrežiimist kinni pidamine on vajalik. Eluviisidel on seega ennetuses ülioluline roll.

Kui peavalu ei lase magama jääda

«Erinevalt migreenist on kroonilistel ja sagedastel peavaludel unega hoopis teine seos,» rõhutab Põld. Ta selgitas, et kroonilistest peavaludest räägitakse, kui mis tahes peavalu esineb keskmiselt rohkem kui pooltel päevadel kuus ning probleem on püsinud vähemalt kolm kuud. Sage häiriv valu võib takistada nii magamajäämist kui une terviklikkust. «Krooniliste peavalude all kannatajail on oht sattuda nõiaringi, mis koosneb mittekosutavast unest, peavalust, valuvaigistite ja uinutite ülemäärasest tarvitamisest. Valuvaigistid ja uinutid võivad pikemaajalise kontrollimatu tarvitamise tagajärjel nii une- kui peavaluprobleemi omal moel alal hoida ja süvendada,» tõdes Põld. «Krooniliste peavaludega käivad kahjuks sageli käsikäes ka meeleoluhäired nagu depressioon ja ärevus. Nende probleemide koos esinemisel võivad abiks olla psühhiaater, uneõde või unenõustaja.»

Apteekides on saadaval suur valik looduslikke und soodustavaid preparaate, mida tõepoolest võib lühiajalise unetuse korral mõnda aega omal käel une soodustamiseks ka katsetada.

Peavaluga tegelevad spetsialistid soovitavad vältida nii unepuudust kui liiga pikka magamist.

Levinud aps unetusega võitlemisel on aga alkoholi tarvitamine enne uinumist. Ükski alkohoolne jook ei ole unerohi ega anna sügavat, värskendavat und. Paljud peavalude all kannatajad on kindlasti kuulnud «sõbralikku» soovitust ravida peavalu pitsi kangema joogiga. «Uskumust, nagu lõõgastaks alkohol lihaseid ja oleks kuidagi hea ja loomulik peavalurohi, ei tasu liiga tõsiselt võtta. Alkohol, ka väikeses koguses, võib probleemi oluliselt hullemaks teha,» rõhutas neuroloog.

Haigusest tingitud peavalu

Lisaks migreenile ja pingepeavalule, mida nimetatakse küll healoomulisteks valudeks, kuid mis on patsientidele sellegipoolest ebameeldivad, on Põllu sõnul terve rida peavalusid, mis tingitud mõnest teisest kehalisest haigusest. Näiteks keskeas avalduv hommikune tuim peavalu, millega kaasnevad suukuivus, öised hingamisseisakud ja norskamine, võib viidata uneapnoele. Taoline valu ei möödu enne, kui põhihaigus saab ravitud.

Enamiku sagedasemate peavalude raviga saab edukalt hakkama perearst. Perearst võib soovitada peavalupäeviku pidamist, seda nii ravi edukuse jälgimiseks kui ka juhul, kui diagnoos vajab täpsustamist ning on tarvis edasi pöörduda peavaluspetsialisti poole. Paralleelselt peavalupäevikuga soovitatakse kaasuva uneprobleemi korral (või ka iseseisva unehäire puhul) pidada unepäevikut, kus on kirjas ööune ja päevaste uinakute kestus, päevased tegevused, uinutite ja alkoholi tarvitamine.