Maarja Randväli: koos kõndida on ühtaegu nii tore kui ka tervislik

Maarja Rändväli Foto: Liikumisharrastuse kompetentsikeskus

Tervise arengu instituudi 2022. aasta andmetel liikus Eestis regulaarselt vähem kui pool elanikkonnast (45,2%). Iga teine inimene on ülekaaluline. Järjest rohkem esineb ka vaimseid probleeme, eriti noortel.

Üks lihtne abinõu, et nii füüsilise kui vaimse tervise probleeme ennetada ja leevendada, on kõndimine. Kõndides väheneb südame-veresoonkonnahaigustesse jäämise risk. See vähendab vererõhku, vööümbermõõtu ja kehakaalu. Samuti aitab see toime tulla emotsionaalse stressiga. Eriti tore on kõndida koos. Uuringute järgi on jalutusgruppides osalejatel pärast kõndimist rahulik enesetunne, hea meeleolu ja vähem üksindustunnet.

Eakate seas läbi viidud uuringus selgus, et koos jalutamine pakub ühtekuuluvustunnet, samas suureneb igapäevane aktiivsus. Füüsiline tegevus on peamine strateegia, mis aitab püsida tervena. Eakamatel on levinud probleem ka vaimse võimekuse langus, jalutusrühmad aga võivad olla abiks dementsuse ennetamisel ja leevendamisel.